Te uara o te whakaputa paura-maroke-maroke me te horoi horoi

He nui nga kaimoana i roto i nga kai totika penei i te huaora C, huaora E, Carotenoids, Mataun, Manganese, me te rino, ko nga mea katoa e takaro ana i te hauora tangata. Ko te hangarau horoi-kore ka tango i te makuku mai i Blueberries me te kore e whai hua ki te pupuri i o raatau paanga ki te whakauru me te whakamahi i te tinana.

Ko te whakaputa i te paura whero-maroke ka pai ake te kaha o te rokiroki me te kawe. Ka tino pirau te blueberry me te ora poto poto, ko te penapena me te kawe i nga waka. Ko te whakamaroke-maroke ka whakakore i te makuku mai i te hua, ka mau tonu, ka mau tonu, ka taea te penapena mo nga waa roa me te kore o te pouaka whakamātao. Ko tenei mahi kaore anake e whakaheke i te rokiroki me nga utu mo te kawe engari ka nui ake hoki te waatea ki nga kaihoko.

Ko te paura pupuhi-maroke te mahi hei kai-matūkai-kai e whakamahia ana i roto i te tukatuka kai me te hanga. Ka taea te whakauru ki nga hua penei i nga keke, pihikete, inu, whai hua me te uara kai i te whakatutuki i nga whiringa hauora me te kai pai.

Ko te whakaputanga o te paura-maroke-maroke e whakamahi ana i nga kaimoana kaimoana ka mau ki te uara nui. Ka tiakina e ia nga tuhinga kai o te blueberries, ko te pai ake o te penapena me te mahi rokiroki, me te mahi hei whakauru whaihua mo te umanga kai. Ka rite tonu ki nga hangarau tukatuka kai kei te haere whakamua, ka tirohia te kai horoi kai ka kitea te tono whanui me te whakatinana i nga ra kei mua.

Mena kei te hiahia koe ki a maatauKai miihini miihini kairanei etahi patai, tena koa koa ki teWhakapā mai. Ka rite ki te kaiwhakanao ngaio o te miihini horoi miihini, he maha nga whakaritenga, tae atu ki te whare, te taiwhanga, te kaikohuru, me nga tauira whakaputa. Ahakoa e hiahia ana koe ki nga taputapu mo te whakamahi i nga taputapu ahumahi, nui rawa atu ranei, ka taea e matou te whakarato ki a koe nga hua me nga ratonga teitei.